En yogareise i ro, hvile og nærvær
Velkommen til en fordypende yogareise fylt med yoga, meditasjon og pranayama – ledet av yogalærer Jenny Sørensen Vaage i samarbeid med Apollo Sports – på solfylte Bahia Feliz.
Her får du et dypdykk i hvile, ro og avspenning med fordypning i hvilende Yin yoga. Fokus er på tilstedeværelse i øyeblikket og velvære i kropp og sinn, mens du hviler, beveger deg med bevissthet og nyter de vakre omgivelsene. En nydelig mulighet til å lade batteriene og fordype kontakten med deg selv.
Om yogaen
Yin yoga er en rolig og meditativ praksis med fokus på stillhet, avspenning og bevisst tilstedeværelse. Stillingene utføres liggende eller sittende, og holdes passivt over tid (typisk 3–5 minutter) for å påvirke bindevev, sener og ledd. Gjennom å gjøre mindre, får du erfare mer – mer ro, mer kontakt, mer rom i kroppen. Yin yoga er en motvekt til mer dynamiske yogaformer og annen fysisk trening. Den skaper rom, bevegelsesfrihet og en dyp, varig følelse av hvile.
Kursdetaljer
-
Omfang: Velg mellom 2 uker (6.-20.juni 2026) = 100 timer (inkludert ca 20 timer egenpraksis), eller kun første uken (6.-13.juni 2026) = 50 timer (inkludert ca 10 timer egenpraksis)
-
Sertifisering: Kurset kan gi 100 CE-timer hos Yoga Alliance for yogalærere som er Yoga Alliance registrert (50 CE-timer hvis man kun deltar første uken)
-
Kursbevis: Utstedes ved fullført fordypning, inkludert deltakelse og gjennomført egenpraksis
-
Kompendium: Du får et kompendium med teoretisk og praktisk innføring i Yin yoga som hvilende praksis
-
Veiledning: Du får tilgang til personlig veiledning fra Jenny under utdanningen og i etterkant (inntil 3 timer)
-
Språk: Kursspråket tilpasses etter gruppen - norsk eller engelsk - avhengig av språket til deltakerne.
Hva lærer du
Utdanningen hjelper deg å utvikle en dypere forståelse av egen kropp og yogapraksis, og gir deg verktøy for stressregulering, tilstedeværelse og deling av yoga. Etter fullført kurs vil du ha en grunnleggende forståelse av Yin yogaen som praksis og kunne undervise grunnleggende Yin yoga med trygghet og innsikt.
Pensum
-
Yin yogaens nøkkelprinsipper og historie
-
Fordeler med Yin yoga
-
Yogafilosofi
-
Yin yoga asana
-
Funksjonell yoga - anvendt anatomi
-
Fascia og sansene
-
Nervesystemet og hvile
-
Pranayama - pust og hvile
-
Yin yoga og avspenning
-
Dyp avspenning - å guide hvile
-
Bruk av hjelpemidler i Yin yoga
-
Pedagogikk og undervisningsmetodikk (valgfritt)
-
Å drive en yogavirksomhet - noen tips & råd (valgfritt)
Timeplan
(Timeplanen kan endres og endelig timeplan fås ved kursstart.)
07:30 - 09:00 MORGEN SADHANA (Pranayama, Meditasjon & Asana praksis)
09:00 - 10:00 FROKOST
10:15 - 11:15 TEORI (Filosofi, Historie etc)
11:30 - 13:00 ASANA LAB/WORKSHOP
13:00 - 15:00 PAUSE (lunch, hvile & selv-studier)
15:00 - 17:00 ASANA PRAKSIS /YIN YOGA FORDYPNING
17:00 - 17:30 SADHANA (Meditasjon/Yoga Nidra)
19:00 MIDDAG
(Noen kvelder er det også en valgfri kveldsaktivitet)
Unntak:
Lørdag 6.juni - ankomstdag: kun velkomstseremoni & dyp avspenning
Onsdag 10.juni: kun morgenpraksis & kveldspraksis
Søndag 14.juni: fridag (kun morgenpraksis) til å hvile, nyte & utforske omgivelsene.
Onsdag 17.juni: kun morgenpraksis & kveldspraksis.
Fredag 19.juni: eget program
Lørdag 20.juni - avreisedag
Monte Feliz er Apollo Sports sitt treningshotell på Gran Canaria, Hotellet har en perfekt beliggenhet i høyden av Bahia Feliz, og treningsmulighetene er omfattende – både på land og til vanns. Hotellet har bærekraft i fokus og er den perfekte plassen for vår Yin yogautdanning. Yogapraksisen vil hovedsakelig være utendørs på hotellets yogaplatform, Pink Platform - omgitt av palmetrær, under åpen himmel (se bildegalleri nederst på siden).
Noen dager vil vi også ta praksisen ned til stranden, kombinert med et forfriskende sjøbad.
I samarbeid med Apollo Sports bookes yogautdanningen, reisen (t/r Oslo-Las Palmas - inkl transfer til/fra hotellet) og oppholdet på Monte Feliz enkelt og behagelig i en pakke.
Du kan velge mellom:
2 uker fra 6.-20.juni 2026 (100 timer)
1 uke fra 6.-13.juni 2026 (50 timer)
Dersom du ønsker å ordne reisen på egenhånd er det også mulig å bestille kun yogautdanningen og oppholdet i en egen pakke.
Mer info om de ulike pakkeløsningene og priser finner du her.
Før kurset
En del av kurstiden består av egenstudier og lesing, hovedsakelig i kompendiet du får utdelt, samt noe i anbefalt litteratur.
Anbefalt lesning:
Ønsker du forberedende yogapraksis før reisen er det også mulig å melde seg på ukentlig online yoga med Jenny - live på Zoom.
Etter kurset
Om du ikke er sertifisert yogalærer (RYT 200) fra før og du ønsker å undervise andre i yin yoga, anbefaler vi å kombinere yinyogalærerutdannelsen med 200 timers yogalærerutdannelse hos Apollo eller et annet sted.
Etter fullført utdanning kan du praktisere og dele Yin yoga med trygghet og forståelse.
⸻
Om Jenny Sørensen Vaage
Generelle betingelser yogautdanning
Jeg tilbyr en forsvarlig yogaundervisning med deltakerens helse i fokus. Den enkelte deltaker har selv ansvar for å utøve yoga på en slik måte at egen helse og kropp ivaretas. Det er kun deltakeren selv som vet om personlige fysiske og mentale forhold som må tas hensyn til. Dersom du har noen skader eller det er noe annet jeg burde vite om er det fint om du deler dette med meg innen utdanningens start. Om du er i tvil, sjekk alltid med fastlegen din. Jeg tilrettelegger etter beste evne, men du deltar på eget ansvar. Les også mine fulle ANSVARSBETINGELSER.
Ved å delta på utdanningen godtar du disse betingelsene.
Varmt velkommen til yogareisen!