HVILENDE YOGA - ONLINE DROP-IN
Hvilende yoga er en rolig og avspennende time med fokus på pust og tilstedeværelse. Her kombinerer vi hvilende yin yoga stillinger med en lengre dyp avspenning liggende på rygg. Timen går om kvelden og er en nydelig måte å avslutte dagen på, hvor du kan puste ut og finne hvile.
Hvor: online på Zoom.
Når: torsdag 14.november kl 19:30 – 20:30
Pris: 200,-
CHAKRA MEDITASJON ONLINE
DROP-IN
En forankrende chakra-meditasjon som vil gjøre deg balansert og rolig. Dette er ikke en fysisk yogapraksis, kun ro, nærvær og hvile - og praktiseres liggende eller sittende i en komfortabel stilling. Økten innledes med enkel pustepraksis for mer ro og nærvær.
Hvor: online på Zoom.
Når: torsdag 21.november kl 19:30 – 20:30
Pris: 200,-
YOGA NIDRA DROP-IN
Yoga Nidra er også kjent som «yogisk søvn».
Denne dybdeavspenningspraksisen kan bidra til å lade batteriene, så du føler deg fornyet og mer uthvilt i både kropp og sinn. Dette er ikke en fysisk yogapraksis, kun ro, nærvær og hvile - og praktiseres liggende eller sittende i en komfortabel stilling.
Økten innledes med enkel pustepraksis for mer ro og nærvær.
Hvor: online på Zoom.
Når: søndag 1.desember kl 19:30 – 20:30
Pris: 200,-
YOGA ONLINE
YOGAKLASSER ONLINE GJENNOMFØRES LIVE PÅ ZOOM
Nyhet:
Hvis du ikke kan delta på noen av live klassene er det nå også mulig å få 24 timers tilgang til opptak, slik at du kan praktisere når det passer best for deg
Se lengre nede på siden for priser.
YIN YOGA - ONLINE
YOGA DER DU ER
En mild og rolig time hvor du kan finne tilbake til en dypere pust og et roligere sinn. I Yin Yoga utføres de fleste stillingene liggende eller sittende på matten. Vi holder stillingene passivt over tid (ca 3-5 min) for å åpne og påvirke bindevev, sener og ledd. Vi bruker det vi har tilgjengelig av hjelpemidler for å komme dypere inn i stillingene på en komfortabel måte. I disse timene kan du øve deg på å gjøre mindre, men til gjengjeld være mer tilstede. Det handler om å kjenne etter, gjøre det som føles godt for deg - og finne din komfortgrense.
En deilig måte å finne roen før du tar kvelden.
MANDAGER kl 18:30-19:45
7.okt-9.des
online på Zoom
ROLIG YOGA - ONLINE
MED PUSTEN I FOKUS
Rolig Hatha yoga veksler mellom bevegelse og hvile, og starter gjerne dynamisk med skånsomt styrkende stillinger før vi finner roen mot slutten. Dette er en mild og skånsomt dynamisk time som passer bra om man er litt stiv og støl. Du må hverken være fleksibel eller sterk fra før av, stillingene tilpasses etter behov. Vi fokuserer særlig på bevegelighet og skånsomt styrkende øvelser i tillegg til pust og avspenning.
ONSDAGER kl 18:30-19:30
9.okt-11.des
online på Zoom
📸 Elena Graham Photography
Drop-in: 200 kr (student/honnør/lav inntekt/kursdeltaker: 160 kr)
6 ukers kurs: 950 kr per kurs (student/honnør/lav inntekt/kursdeltaker: 800 kr)
5 ukers kurs: 800 kr per kurs (student/honnør/lav inntekt/kursdeltaker: 700 kr)
4 ukers kurs: 700 kr per kurs (student/honnør/lav inntekt/kursdeltaker: 600 kr)
Vil du være med på online yoga flere ganger i uken?
Du får 10% rabatt på kurs nr 2, 20% rabatt på kurs nr 3 etc.
Klippekort 10 klipp: 1800 kr (student/ honnør/lav inntekt/kursdeltaker: 1550 kr) *
Klippekort 5 klipp: 900 kr (student/ honnør/lav inntekt/kursdeltaker: 750 kr) *
*kan brukes på alle mine online kurstimer i perioden aug-des 2024.
Løpende påmelding
Nyhet:
Hvis du ikke kan delta på noen av live klassene er det nå også mulig å få 24 timers tilgang til opptak, slik at du kan praktisere når det passer best for deg.
JEG HAR OGSÅ ONLINE YIN YOGA PÅ ENGELSK PÅ ONSDAGER KL 19:30 VIA SATWIK SCHOOL OF YOGA.
Kle deg lag-på-lag
Yin yoga kan være en kjølende praksis. Kle deg gjerne lag-på-lag så du kan regulere temperaturen ved behov. Varme sokker og et pledd kan også være fint å ha.
Stille rom
En stille og rolig plass hvor du ikke blir forstyrret, yogamatte (evt et pledd/noe mykt å ligge på) og nok gulvplass til at du fritt kan strekke deg ut i alle retninger.
Yin yoga kan praktiseres hvor som helst, men det lønner seg gjerne å bruke litt tid på å forberede omgivelsene og skape en hyggelig yoga-atmosfære (dempe lys, kanskje ha litt eteriske oljer tilgjengelig hvis du liker det etc). Dette kan gjøre det lettere å flytte fokus innover og lande på matten fra starten av.
Hjelpemidler
Du trenger ingen hjelpemidler for å kunne praktisere Yin Yoga, men de kan være med på å gjøre praksisen mer komfortabel. Ha gjerne et par puter tilgjengelig (evt yogablokker/bolster hvis du har det). Et ekstra pledd kan også være fint å ha.