Arrangementer
Nye arrangementer publiseres her fortløpende.
GENTLE SPRING YOGA
(drop-in class in English)
JOY IS THE KEY 🗝️
My favourite season is spring. The light returns and with it the lovely energy from the sun that emerges out of the wintery shadows. The world opens back up to the idea of fresh starts and new beginnings. In what seems like an instant, everything blooms with color and expansive energy. Spring is a time for change and transformation, for blooming and flows.
This yoga class (held in English) will channel the playfullness of spring and focus on JOY. Starting with a seated meditation and pranayama, followed by a gentle dynamic flow - ending with the lovely stillness of Yin yoga and deep relaxation.
When: Saturday 20th of May 12:00-13:45 pm
Where: InSPIRE Yogastudio
Drop-in: kr 350 (kr 250 student/honnør/lav inntekt/kursdeltakere)
Also possible to use «Klippekort»
Tidligere arrangementer
WORKSHOP: MYK YOGA, MEDITASJON & MANTRA
MED JENNY & MIRIAM
FREDAG 24.MARS KL 18:15-20:30
& LØRDAG 25.MARS KL 11:00 - 14:00
InSPIRE Yogastudio
Helgen 24.-25.mars er det workshop med Jenny & Miriam på InSPIRE Yogastudio. Start helgen med en mild og rolig praksis som hjelper deg å roe ned og finne den gode følelsen av velvære i kroppen.
Tilstedeværelse, ro og hvile er viktig i hverdagen. Det styrker immunforsvaret, pusten flyter bedre og livet flyter lettere når du kan senke skuldrene litt.
Her vil vi også utforske bruken av lyd og mantra for å roe kropp & sinn og det blir også et nydelig Gongbad både fredag og lørdag.
Fredag 24.mars kl 18:15-20:30
Yoga, Gongbad & Meditasjon
Lørdag 25.mars kl 11:00-14:00
Meditasjon & Mantra | Yoga | Gongbad
Pris:
Begge dager kr 1400 (kr 1100*)
Også mulighet for å melde seg på hver av dagene separat:
Kun fredag kr 750 (kr 550*)
Kun lørdag kr 850 (kr 650*)
*Rabatt student/honnør/lav inntekt/kursdeltakere
Varmt velkommen til yoga-workshop!
FREDAG 16.DESEMBER
KL 18:00 - 20:15
&LØRDAG 17.DESEMBER
KL 10:00 - 13:00
InSPIRE Yogastudio
Dette blir den siste workshopen for i år - en deilig måte å finne roen før ferien.
Tilstedeværelse, ro og hvile er viktig både i hverdagen og i høytiden. Det styrker immunforsvaret, pusten flyter bedre og livet flyter lettere når du kan senke skuldrene litt. I denne workshopen fokuserer vi på ro og hvile, og øver på å være komfortabel i stillheten.
Investering: kr 1000,-
(850,- for kursdeltakere/student/honnør/lav inntekt)
Det serveres kakao/te og snacks.
Varmt velkommen til yoga-workshop!
HØST-WORKSHOP: DYPDYKK I YIN YOGA
Fredag 28.oktober kl 18:00 - 20:15 & lørdag 29. oktober kl 09:30 - 13:30
InSPIRE Yogastudio
Helgen 28.-29. oktober er det workshop i yin yoga med Jenny på InSPIRE Yogastudio. Start helgen med en mild og rolig praksis som hjelper deg å roe ned.
Tilstedeværelse, ro og hvile er viktig i hverdagen. Det styrker immunforsvaret, pusten flyter bedre og livet flyter lettere når du kan senke skuldrene litt. I yin yoga fokuserer vi på ro og hvile, og øver på å være komfortabel i stillheten.
PROGRAM:
FREDAG 18:00 - 20:15
Fredag kveld blir en stille og velgjørende praksis som avsluttes med en lengre dyp avspenning (Yin Nidra).
LØRDAG 09:30 - 13:30 (inkludert pause)
Lørdag deles i 2 økter der vi først bryter ned utvalgte yin-stillinger og du får hjelp til å finne den rette varianten for deg. Her vil vi også ta for oss bruk av hjelpemidler i yin yoga, og hvordan disse kan hjelpe deg til å slappe av og komme dypere inn i stillingene. Etter pause blir det en lengre yin-økt med fokus på stillheten.
Workshopen fordeles over fredag kveld og lørdag morgen - en fin anledning til å teste yin-praksis både på kveldstid og på dagtid, for å kjenne på hva som fungerer best for deg.
Med lange myke strekk som holdes over tid, inneholder yin yoga naturlige elementer av stillhet og refleksjon - noe som også gir deg mulighet til å jobbe med både konsentrasjon og tålmodighet.
Investering: kr 1100,- (950,- for kursdeltakere/student/honnør/lav inntekt)
Varmt velkommen til yoga-workshop!
ÅPEN UKE
Denne uken er det ÅPEN UKE på InSPIRE Yogastudio og jeg har fire prøvetimer som er gratis og åpen for alle. Det er mulig å bare dukke opp, men for å sikre deg plass er det best å sende e-post til post@yogajenny.no
SUNDAY SELF-CARE
YIN/YANG YOGA PÅ PUST.
-------Scroll down for English-------
Velkommen til Søndagsvelvære på pust. Et perfekt program for å dyrke velvære og gjøre deg klar for uken som kommer.
Yin/Yang Yoga blander to yogastiler til en praksis. Her kombinerer vi fordelene fra passivt hvilende yogastillinger med mer dynamiske sekvenser og stående stillinger - for å balansere energi, fleksibilitet og styrke.
Yin og Yang er det taoistiske konseptet som beskriver de to relative kvalitetene som finnes i alt. Yin er mer internt, passivt, kjølig og hvilende. Mens Yang er mer eksternt, dynamisk, oppvarmende og energisk.
Når disse begrepene brukes i yoga, er Yin Yoga en langsommere praksis der stillinger holdes passivt over tid, hvor vi jobber med bindevevet og leddene i kroppen. Yang Yoga refererer derimot til en mer aktiv praksis som arbeider med muskler og blodstrøm, og bygger styrke, utholdenhet og fleksibilitet. I en balansert yogapraksis trenger vi både Yang og Yin.
I denne Yin/Yang-økten begynner vi med dynamisk Yang yoga før vi beveger oss over i hvilende Yin yoga hvor vi holder stillingene over tid for å slappe av og berolige nervesystemet. På denne måten får du jobbet med hele kroppen i både aktivitet og hvile. En herlig måte å lade opp til en ny uke!
Denne gangen kan du velge om du vil begynne eller avslutte med badstuen. Det er to alternativer:
Gruppe A: badstua 10:00 - 11:00
Gruppe B: badstua 14:00 - 15:00
OBS. Yin/Yang Yoga er 11:30 - 13:30 for begge grupper.
Vafler på pust.kafe er valgfritt, men anbefales på det sterkeste.
Les mer om Jenny her.
Varmt velkommen til Søndagsvelvære med Jenny!
ENG
Welcome to Sunday self-care at pust. A perfect program to cultivate your well-being and get ready for the week ahead:
11:30 - 13:30 - Yin/Yang Yoga with Jenny Sørensen Vaage
Yin/Yang Yoga combines two styles of yoga into one practice. Giving you the benefits of passive, resting poses together with more dynamic sequences and standing poses - to balance energy, flexibility and strength.
Yin and Yang is the taoist concept that describes the relative qualities which exists in everything. Yin is more internal, passiv, cold and resting. While Yang is more external, dynamic, warm and energetic.
When these terms are used in yoga, Yin refers to a slower practice, where poses are held passively over time to get into the connective tissues and joints. Yang referes on the other hand to a more active practice, focusing on muscles and circulation, to build strenght, endurance and flexibility. In a balanced yoga practice you need both Yin and Yang.
In this Yin/Yang Yoga session we will start with a dynamic Yang sequence, before moving into a restorative Yin sequence - finding time to relax and calm the nervous system. This way the whole body will get a lovely combination of movement and rest. A wonderful way to recharge before a new week!
This time you can choose whether you want to start or end with the sauna. There are two options:
Group A: sauna 10:00 - 11:00
Group B: sauna 14:00 - 15:00
NOTE. Yin/Yang Yoga starts at 11:30 for both groups.
Waffles at pust.kafe are optional, but highly recommended.
About the teacher:
Jenny Sørensen Vaage teaches Yin and Hatha yoga at InSPIRE Yogastudio. She completed two of her yoga teacher trainings in India in 2018 and has continued her education ever since, both through self-studies and continued education. She has a functional approach to yoga, and is a firm believer that yoga is for every body. She is known for her calming voice and is always focused on helping her students find ease and space of both body and mind in her yoga classes.
Welcome to Sunday self-care with Jenny!
WORKSHOP:
Dypdykk i Yin yoga
MED RUTH & JENNY
Sommer-workshop i Yin yoga med Ruth & Jenny på InSPIRE Yogastudio.
Helgen 18.-19. juni 2022 kl 10:00-14:00 begge dager (inkludert pause).
Velkommen til et deilig dypdykk i yin yoga!
DETALJER:
Dypdykk i Yin yoga
Tid: lørdag 18.6 & søndag 19.6 kl 10.00 – 14:00 (inkludert pause)
Sted: InSPIRE Yogastudio
Instruktører: Ruth Esther Danielsen & Jenny Sørensen Vaage
Pris: kr 1400,-
Påmelding på e-post til post@yogajenny.no
Workshopen gir deg et godt grunnlag for å praktisere yin yoga trygt og skånsomt, tilpasset din kropp og din dagsform. Yin yoga er en motvekt til mer fysisk krevende yogaformer og utfyller godt andre former for trening ved å skape rom i kroppen og økt bevegelsesfrihet. Med lange myke strekk som holdes over tid, inneholder yin yoga naturlige elementer av stillhet og refleksjon - noe som også gir deg mulighet til å jobbe med både konsentrasjon og tålmodighet.
Tilstedeværelse, ro og hvile er viktig i hverdagen. Det styrker immunforsvaret, pusten flyter bedre og livet flyter lettere når du kan senke skuldrene litt. I yin yoga fokuserer vi på ro og hvile, og øver på å være komfortabel i stillheten.
Workshopen gir et godt fundament for deg som er ny til yin yoga, og er også fin for deg med erfaring som ønsker et "dypdykk" inn i yin yoga for videre egenpraksis. I løpet av helgen vil du praktisere flere økter med yin yoga, lære mer om bindevevet (fascia) og dets rolle i yin yoga. Vi vil også se litt på teorien/filosofien bak yin yoga og forholdet mellom yin og yang.
Fordeler med Yin Yoga:
* Roer kropp og sinn.
* Lett å utføre.
* Veldig avslappende.
* Reduserer stress og uro.
* Bidrar til økt tilstedeværelse.
* Øker bevegeligheten i ledd.
* Skaper indre ro.
* Øker flyten av energi og livskraft.
* Utfyller annen mer aktiv yogapraksis og trening.
Les mer om yin yoga her.
Om yogalærerne:
Jenny Sørensen Vaage har to av sine lærerutdanninger fra yogaens hjemland, India, og er Yoga Alliance sertifisert. Hun underviser i Yin yoga og Hatha yoga på InSPIRE og Pust. Jenny er opprinnelig fra Bergen. Hun har utdanning innen kommunikasjon, formidling og pedagogikk, og bakgrunn fra kulturproduksjon og arrangementer. Hun har selv fått erfare at en fast yogapraksis kan være både helsebringende og forebygge slitasjeskader og stress. Jenny brenner for å formidle ro og tilstedeværelse, noe hun har særlig fokus på i sine timer.
Ruth Esther Danielsen er sertifisert yogalærer (RYT500) hos Yoga Alliance. Hun er en multi-stil yogalærer med 700 timer i yogautdanning. Hun underviser hovedsakelig Yin Yoga og Hatha-Vinyasa. Hun har praktisert yoga siden 2016 og begynte å undervise i 2018. Hun underviser med humor og glede, og er opptatt at deltakere skal utfordre seg litt og samtidig respektere egne grenser. Ruth er fra Den Dominikanske Republikk, men har bodd i Nord-Norge i cirka 19 år. Hun studerer for å bli lektor, og jobber samtidig som lærer på ungdomstrinnet.
Varmt velkommen til yoga-workshop!
Workshop: Solhilsen
EN INNFØRING I DEN KJENTE SEKVENSEN
LØRDAG 7.MAI KL 10:00-14:00
Solhilsen, eller Surya Namaskar som det heter på sanskrit, er kanskje den mest kjente sekvensen i yoga. Solhilsen er en perfekt sekvens for å varme opp og spre energi ut i hele kroppen. I Solhilsen koordineres pust og bevegelse med målet å kunne flyte fra stilling til stilling i takt med pusten.
Er du ny til yoga kan Solhilsen kanskje føles litt utfordrende, eller at det går litt fort. I denne workshopen bryter vi derfor ned Solhilsen og tar først for oss hver av stillingene, før vi setter dem sammen i en flyt mot slutten.
Denne workshopen er perfekt for deg som er ny til yoga eller deg som vil ha en mer grunnleggende innføring i de ulike stillingene som til sammen utgjør Solhilsen. Workshopen gir deg et godt grunnlag for å praktisere Solhilsen på en trygg og effektfull måte, tilpasset din kropp og din dagsform.
Solhilsen brukes mye som oppvarming i yoga, men er også en egen praksis i seg selv. Den inkluderer mye av det vi finner i andre yogaøvelser; både fremoverbøyinger, bakoverbøy og inversjoner (stillinger der hodet er lavere enn hjertet). Det er derfor en godt balansert praksis i seg selv og en kjempefin måte å starte dagen på, som gir en god dose energi.
Passer for alle, du trenger ingen erfaring med yoga for å delta.
Varmt velkommen til yoga-workshop!
DETALJER:
Solhilsen workshop
Tid: lørdag 7. mai kl 10.00 – 14:00
Sted: InSPIRE Yogastudio
Investering: kr 700,-
(kr 600,- hvis du deltar på kurs denne våren)
Intro til Yin
VELKOMMEN TIL ET DEILIG DYPDYKK I YIN YOGA
Denne workshopen er perfekt for deg som er ny til yoga eller deg som vil ha en mer grunnleggende innføring i yin yoga.
Workshopen gir deg et godt grunnlag for å praktisere yin yoga på en trygg og skånsom måte, tilpasset din kropp og din dagsform. I yin yoga får du jobbet med kroppen på en rolig og behagelig måte som gir langvarig effekt. Det er en motvekt til mer fysisk krevende yogaformer og utfyller godt andre former for trening ved å skape rom i kroppen og økt bevegelsesfrihet. Med lange myke strekk som holdes over tid, inneholder yin yoga naturlige elementer av stillhet og refleksjon - noe som også gir deg mulighet til å jobbe med både konsentrasjon og tålmodighet.
Her går vi i dybden og bryter ned flere ulike yin-stillinger, slik at det blir lettere for deg å finne din utgave av stillingene.
Passer for alle, du trenger ikke erfaring med yoga for å delta.
Varmt velkommen til yoga-workshop!
Les mer om yin yoga her.
DETALJER:
Workshop: Intro til Yin yoga
Tid: søndag 8. mai kl 10.00 – 14:00 (inkludert pause)
Sted: InSPIRE Yogastudio
Investering: kr 700,-
(600,- hvis du deltar på kurs denne våren).
Obs! Bindende påmelding etter betaling.
Kan også kombineres med workshop i Solhilsen lørdag 7.mai, totalpris blir da kr 1200,-