YOGAKURS & KLASSER
OVERSIKT OVER YOGAKURS & KLASSER I TRONDHEIM
En regelmessig yogapraksis har mange fordeler. Fra større fokus og sterkere kropp til økt fleksibilitet og indre ro. Hva vi har behov for varierer for hver av oss. Ta en titt på de ulike timene jeg tilbyr og se hva som fungerer for deg.
YOGAKLASSER I STUDIO ILSVIKA
Mellomila 91A, 7018 Trondheim.
Hver tirsdag har jeg yoga i de fine lokalene med sjøutsikt mot Munkholmen.
​​
MULIGHET FOR DROP-IN & KLIPPEKORT
(Det kan komme endringer i programmet)
TIRSDAGER kl 16:30 i STUDIO ILSVIKA​
MULIG MED GRATIS PRØVETIME 07.10.25, 14.10.25 ELLER 21.10.25
​
FOR DEG SOM ØNSKER EN LITT VARMERE TIME
Klassisk yoga kombinerer asana (fysiske stillinger), pranayama (pusteøvelser), meditasjon og avspenning. Tempoet i timene tilpasses etter gruppen – noen ganger roligere, andre ganger litt mer dynamisk – og alltid med pusten som anker. Klassisk yoga er også kjent som Hatha yoga og legger grunnlaget for mange andre former for yoga. I denne timen lærer du trygge og funksjonelle yogaøvelser, med fokus på pust, tilstedeværelse og balanse – og alltid med støtte og tilpasninger der det trengs.
Gjennom kurset får du verktøy for bedre balanse i hverdagen, både fysisk og mentalt. Vi jobber med:
• pust og tilstedeværelse
• styrke og bevegelighet
• balanse og konsentrasjon
• selvrefleksjon og avspenning
Passer for alle, både deg som er helt ny til yoga, ønsker å komme tilbake etter en pause og deg med erfaring.
TIRSDAGER kl 18:00 i STUDIO ILSVIKA
MULIG MED GRATIS PRØVETIME 07.10.25, 14.10.25 ELLER 21.10.25
​
EN MYK & BEHAGELIG TIME
I Rolig yoga kombineres elementer fra Yin og Hatha til en myk og variert praksis. Øktene består av både skånsomme dynamiske og mer hvilende stillinger, med fokus på pust, fleksibilitet og tilstedeværelse. Vi holder stillingene litt kortere enn i Yin, og inkluderer rolige overganger og bevegelser som hjelper deg å finne kontakt med kroppen uten å presse. Her er det rom for å gi slipp, kjenne etter – og bare være.
Vi bruker tepper, bolster og andre hjelpemidler for å støtte kroppen og tilpasse øvelsene etter behov. Passer for alle – både deg som er ny til yoga, deg som kommer tilbake etter en pause, og deg med erfaring som ønsker en rolig og meditativ praksis.
Hver 4. fredag har jeg drop-in fredagsyoga i Studio Ilsvika i høst. Dette er en feelgood-time hvor du kan lande uken som har vært og starte helgen på en god måte. Her vil vi fokusere på å gi slipp på spenninger og veksler mellom bevegelse og hvile. Tema varierer fra gang til gang:
​​
22.aug: YIN YOGA
19.sept: ROLIG YOGA
17.okt: YIN/YANG YOGA
14.nov: PUST, MEDITASJON & AVSPENNING
12.des: YOGA NIDRA​
​​
En myk og behagelig start på helgen.
DYBDETIMER
I løpet av høsten kommer jeg også til å sette opp noen helgeworkshoper. Her tar vi for oss færre stillinger og går heller i dybden. Vi bryter ned hver asana (yogastilling) og går gjennom disse skritt for skritt. Du lærer å justere stillingene slik at de fungerer best mulig for din kropp. Tema vil varriere og tidspunkt vil annonseres fortløpende her.
Varighet: Varierer fra ca 90 minutter til over en helg.
Hvis du er interessert i mer informasjon eller vil melde deg på yoga med meg er det bare å ta kontakt.
​
FRAVÆR: Kursdeltakere som går glipp av en kurstime kan få mulighet til å ta igjen timen på en av mine andre timer ved ledig kapasitet. Gjelder både fysisk og online innenfor 14 dager av fraværet (med forbehold om at du gir beskjed om fraværet god tid i forveien).
BEDRIFTSYOGA
EN GOD INVESTERING FOR DIN BEDRIFT
Studier viser at yoga kan redusere stress, øke produktiviteten og få ned sykefraværet. Yoga hjelper mot spenninger som setter seg i kroppen, gir økt bevegelighet og styrker konsentrasjon, hukommelse og evne til å lære nye ferdigheter. I tillegg kan fokus på helse og velvære være med på å øke jobbtilfredshet og bidra til et bedre arbeidsmiljø.
​​​
Vil du ha yoga på din arbeidsplass?
​​
Jeg tilbyr yoga til bedrifter i Trondheim - mellom 45 og 90 minutters yogaundervisning som tilrettelegges etter de ansattes og bedriftens behov og ønsker. Det kreves ingen erfaring med yoga for å kunne delta. Enten på deres arbeidsplass (bedriften må selv tilrettelegge for tilgjengelig utstyr til deltakerne), i de fine lokalene våre i Studio Ilsvika (Mellomila 91A, 7018 Trondheim) eller online på Zoom.
​​
Jeg har lang erfaring med å tilby bedriftsyoga, både i bedriftens lokaler og i studio - og har blant annet hatt yoga for bedrifter som Norsk Helsenett, Havforskningsinstituttet, UiT - Norges Arktiske Universitet, videregående skoler - og for idrettslag og foreninger. ​​​I tillegg tilbyr jeg yoga til ulike arrangementer - og har hatt yoga i flere kunstgallerier, på kunstmuseum og som del av konsertopplevelser på festivaler.
​​​
Bedriftsyoga kan bestilles som ukentlig avtale, kursrekke over en bestemt periode eller som enkelttimer.
​
Velkommen til et pusterom i hverdagen!​​​​​​​