KURS & KLASSER
OVERSIKT OVER YOGAKURS & KLASSER
Yoga styrker både vår fysiske, mentale og emosjonelle helse.
Unn deg noen velgjørende yogatimer i vår!
En regelmessig yogapraksis har mange fordeler. Fra større fokus og sterkere kropp til økt fleksibilitet og indre ro. Hva vi har behov for varierer for hver av oss. Ta en titt på de ulike timene jeg tilbyr og se hva som fungerer for deg.
YOGAKLASSER PÅ INSPIRE YOGASTUDIO
InSPIRE holder til i gamle Tangmelfabrikken. Det er det gule og brune murhuset på nedsiden av veien, nesten ned i fjæra, mellom rundkjøringen nederst i Langnesvegen og Plantasjen gartneri.
HATHA YOGA
FOR DEG SOM ØNSKER EN LITT VARMERE TIME
I Hatha timene lærer vi grunnleggende fysiske yogaøvelser. Her fokuserer vi på trygg utførelse av stillingene, og bruker hjelpemidler ved behov for å finne den rette varianten for deg.
Som alltid i yoga jobber vi bevisst med pust og tilstedeværelse. I Hatha yoga lærer vi viktige verktøy for å ha det godt i hverdagen, fysisk og mentalt: styrke, balanse, fleksibilitet, konsentrasjon, selvrefleksjon og avspenning.
Tempoet kan være langsomt eller raskere, alt etter hva vi fokuserer på. Timene kan være litt mer intensive og krevende, men som alltid er pusten i fokus.
Varighet: 60 minutter.
YIN YOGA
OVERGI DEG TIL STREKKEN
I Yin yoga utføres de fleste stillingene liggende eller sittende på matten. Vi holder stillingene passivt over tid (ca 3-5 minutter) for å åpne og påvirke bindevev, sener og ledd. Vi bruker det vi har tilgjengelig av hjelpemidler for å komme dypere inn i stillingene på en komfortabel måte. I disse timene kan du øve deg på å gjøre mindre, men til gjengjeld være mer tilstede.
Yin yoga passer for alle, og stillingene tilpasses etter behov.
Varighet: 75 minutter.
FORMIDDAGSYOGA
EN MYK & BEHAGELIG TIME
For deg som vil gjøre yoga på dagtid. Her veksler vi mellom bevegelse og hvile, og starter gjerne dynamisk med styrkende stillinger før vi finner roen mot slutten.
Varighet: 60 minutter
ROLIG YOGA
MED PUSTEN I FOKUS
Rolig yoga veksler mellom bevegelse og hvile, og starter gjerne dynamisk med skånsomt styrkende stillinger før vi finner roen mot slutten. Dette er en mild og skånsomt dynamisk time som passer bra om man er litt stiv og støl. Du må hverken være fleksibel eller sterk fra før av, stillingene tilpasses etter behov. Vi fokuserer særlig på bevegelighet og skånsomt styrkende øvelser i tillegg til pust og avspenning.
WORKSHOPS
DYBDETIMER
Her tar vi for oss færre stillinger og går heller i dybden. Vi bryter ned hver asana (yogastilling) og går gjennom disse skritt for skritt. Du lærer å justere stillingene slik at de fungerer best mulig for din kropp. Tema vil varriere og tidspunkt vil annonseres fortløpende her.
Varighet: Varierer fra ca 90 minutter til over en helg.
BEDRIFTSYOGA
EN GOD INVESTERING FOR DIN BEDRIFT
Studier viser at yoga kan redusere stress, øke produktiviteten og få ned sykefraværet. Yoga hjelper mot spenninger som setter seg i kroppen, gir økt bevegelighet og styrker konsentrasjonen.
Vil du ha yoga på din arbeidsplass?
Jeg tilbyr yoga til bedrifter i Tromsø.
Hatha Yoga: Klassisk yoga med fokus på bevegelighet i ledd, styrke og fleksibilitet.
Yin Yoga: En rolig yogaform som har en avspennende effekt i tillegg til å øke fleksibiliteten i bindevev, muskler og ledd.
Kontoryoga: Enkle stillinger som kan utføres sittende på en stol eller stående på gulvet.
Yin Nidra: En mild og terapautisk yogaform med fokus på avspenning.
Meditasjon
Les mer om de ulike yogaformene her.
Jeg tilbyr mellom 30 og 90 minutters yogaundervisning som tilrettelegges etter de ansattes og bedriftens behov og ønsker. Det kreves ingen erfaring med yoga for å kunne delta. Enten på deres arbeidsplass (bedriften må selv tilrettelegge for tilgjengelig utstyr til deltakerne), i de fine lokalene til InSPIRE Yogastudio eller online på Zoom.
Bedriftsyoga kan bestilles som ukentlig avtale, kursrekke over en bestemt periode eller som enkelttimer.
Jeg kan også tilby undervisning i forbindelse med arrangementer, blåturer, teambuilding og lignende.
En deilig pause i en travel arbeidsdag.